Персональный фитнес-тренер · Мастер спорта по лёгкой атлетике
Роман Ткач
Тренировки, построенные на принципах профессионального спорта
14 лет тренерского опыта.
В основе моего подхода — здоровье, функциональность и атлетизм. Я помогаю развивать сильное, выносливое и гармонично развитое тело, улучшать качество движений, раскрывать физический потенциал и формировать атлетическую форму.
Моя цель — не просто изменить внешний вид, а сделать тело сильнее, подвижнее и функциональнее. Каждая тренировка строится с учётом индивидуальных особенностей, уровня подготовки и целей, чтобы результат был не только заметным, но и устойчивым.
Офлайн: фитнес-клуб Kometa BlackОнлайн: тренировки из любой точки мираОфлайн: фитнес-клуб Kometa BlackОнлайн: тренировки из любой точки мира
Достижения
14летпрофессионального спорта14 лет тренерской деятельности
Мастер спортаПо лёгкой атлетике, прыжкам в длину и тройному прыжку
Призёр чемпионата РоссииПо лёгкой атлетике
Чемпион МосквыНеоднократный чемпион и призёр Москвы по лёгкой атлетике
Обо мне
Спорт — моя профессия и образ жизни
Я Роман Ткач — действующий спортсмен, мастер спорта по лёгкой атлетике, специализируюсь на прыжках в длину и тройном прыжке.
Мой спортивный путь — это годы работы на пределе психофизических возможностей и стремления к высшему спортивному мастерству. Сила, скорость, выносливость, безупречная техника и постоянное расширение физических возможностей — фундамент, на котором строится мой подход к тренировкам.
Я переношу принципы профессионального спорта в персональный тренинг, сочетая системную работу, индивидуальное планирование нагрузок и внимание к технике выполнения упражнений, здоровью и гармоничному развитию тела. Каждая программа — это продуманная стратегия, направленная на раскрытие физического потенциала, развитие атлетизма и достижение устойчивого результата.
Для меня тренировки — это искусство осознанного управления возможностями собственного тела. Я стремлюсь не просто привести тебя к желаемой форме, а помочь глубже понять своё тело, раскрыть его потенциал и сформировать фундамент силы, здоровья и функциональности, который останется с тобой на долгие годы.
Мой подход — индивидуальность, системность и работа на результат.
Работа над техникой — основа прогресса
С чем я помогу
Твои цели — моя специализация
Выбери свою — остальное я беру на себя.
01
Похудение и коррекция фигуры
Минус жир, подтянутое тело и привычки, которые сохранят результат.
02
Набор мышечной массы
Растут мышцы и рабочие веса, а тело развивается гармонично.
03
Сила и рельеф
Сильное, плотное тело с заметным рельефом.
04
Функциональный тренинг
Сила, баланс и мобильность для жизни, а не только для зала.
05
Подготовка к соревнованиям
Скоростно-силовая подготовка под твою дисциплину.
06
Выносливость и скорость
Больше энергии, быстрее восстановление, выше общая форма.
07
Возвращение к тренировкам
Безопасный старт после перерыва, без травм и откатов.
08
Индивидуальная программа
Упражнения и нагрузка под твои цели, уровень и график.
Диплом высшего образования и сертификаты повышения квалификации
Высшее образование
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (РГУФКСМиТ), Москва. Специальность «Физическая культура и спорт».
Сертифицированный специалист TRX
Функциональные тренировки с использованием подвесных систем.
XFit
Повышение квалификации по программе «Функциональная диагностика ОДА».
FPA — Fitness Professionals Association
«Избыточная масса тела и ожирение: причины возникновения, патогенез, современные принципы и методы коррекции».
«Функциональный тренинг».
«Высокоинтенсивная интервальная тренировка HIIT».
Я постоянно развиваюсь профессионально, чтобы применять в работе современные подходы к физической подготовке и персональному тренингу.
Форматы тренировок
Выбирай удобный формат
Офлайн — Kometa Black
Персональные тренировки в фитнес-клубе Kometa Black
Работа в оборудованном фитнес-пространстве с прямым контролем тренера.
Индивидуальная программа под твою цель.
Контроль техники выполнения упражнений.
Подбор нагрузки с учётом твоей подготовки.
Корректировка программы по мере прогресса.
Подходит тем, кому важны личное взаимодействие с тренером, контроль выполнения упражнений и работа в оборудованном фитнес-пространстве.
Онлайн — из любой точки
Персональное сопровождение без привязки к залу
Тренировочная программа и поддержка тренера дистанционно.
Программа под твои цели и возможности.
План тренировок с учётом доступного оборудования.
Рекомендации по технике выполнения упражнений.
Корректировка программы по результатам и обратной связи.
Подходит тем, кто хочет тренироваться самостоятельно, но по продуманной программе с поддержкой тренера.
Обсуждаем твои цели, тренировочный опыт, образ жизни и пожелания.
02
Оценка подготовки
Определяем исходный уровень, учитываем ограничения и особенности физической подготовки.
03
План тренировок
Подбираем упражнения, интенсивность и частоту занятий под твою задачу.
04
Работа и прогресс
Последовательно развиваем физические качества, отслеживаем изменения и адаптируем нагрузку по мере необходимости.
05
Движение к цели
Работаем над результатом системно, без случайных нагрузок и универсальных программ.
Почему стоит тренироваться со мной
Дисциплинапрофессионального спортав твоей программе
+
Опыт профессионального спорта
Понимаю, как выстраивать подготовку, работать над физическими качествами и двигаться к конкретной цели.
+
Индивидуальный подход
Программа зависит от твоих задач, уровня подготовки и возможностей.
+
Внимание к технике
Качество выполнения упражнений — важная часть тренировочного процесса.
+
Системность
Не просто набор упражнений, а последовательная работа над развитием тела.
+
Разные цели и уровни подготовки
От возвращения в зал после перерыва до развития спортивных качеств.
Прыжки в длину и тройной прыжок — моя спортивная специализация и источник методики.
Тебе не нужно быть спортсменом, чтобы тренироваться профессионально. Важно понимать свою цель и быть готовым последовательно к ней идти.
Готов начать?
Твоё тело — твоя работа. Я помогу выстроить правильный процесс.
Расскажи, какой результат ты хочешь получить, а я помогу подобрать подходящий формат тренировок — офлайн в Kometa Black или онлайн из любой точки мира.
Офлайн — Kometa Black 
Онлайн — из любой точки 
Офлайн — Kometa Black
Онлайн — из любой точки
